Lùn cả đời nếu giữ mãi những thói quen xấu sau đây

Xếp hạng bài viết

Bạn thắc mắc tại sao bố mẹ của mình cao nhưng mình lại lùn một mẩu? Bạn băn khoăn tại sao mình lại thấp hơn bạn bè cùng  trang lứa? Lùn là điều hiển nhiên đối với bạn nếu mắc phải những thói quen xấu dưới đây.

1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ dinh dưỡng quyết định 32% khả năng tăng chiều cao. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối sẽ giúp cơ thể  khỏe mạnh và có điều kiện phát triển chiều cao tối đa, nghĩa là ngược lại, bạn cũng có thể thấy được hậu quả của một chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học phải không nào.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học ảnh hưởng đến sức khỏe và chiều cao

Thói quen bỏ bữa, ăn kiêng quá mức, ăn không đúng giờ sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng để phát triển, đồng thời cũng có thể bị rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều chất béo lại khiến cho các vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao bị giảm đi.

Một chế độ ăn uống khoa học giúp phát triển chiều cao là một chế độ cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với sự kết hợp cân đối giữa 4 nhóm chất: đạm – béo – tinh bột – vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó tăng cường các món ăn giàu canxi như hải sản, rau xanh, các loại ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Nếu muốn thoát lùn thì nhanh chóng tạo cho mình một chế độ ăn cân đối, hợp lí bạn nhé.

2. Lười vận động

Vận động hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe chung, điều hòa hoạt động hệ nội tiết trong đó có tuyến yên và tuyến giáp. Chính nhờ thế mà hệ nội tiết sẽ tiết các kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương. Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền… hay các bài tập hít xà đơn, yoga đều có tác dụng giúp sụn xương phát triển hiệu quả, kéo giãn cơ thể tối đa.

Lười vận động khiến cơ thể trì trệ, kém phát triển

Lười vận động không chỉ làm hạn chế sự phát triển chiều cao mà còn khiến các cơ bắp và xương của bạn sẽ ngày càng mất đi độ dẻo dai và dễ dàng bị tổn thương. Ngoài ra, lười vận động còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, giảm tuần hoàn máu, làm chậm quá trình trao đổi chất.

3. Chế độ sinh hoạt không điều độ

Ngủ muộn – nguyên nhân khiến cơ thể lùn đi đáng kể

Một chế độ sinh hoạt điều độ về ăn, ngủ, vận động sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái ổn định, phát triển khỏe mạnh, nhờ đó mà khả năng tăng chiều cao cũng sẽ hiệu quả hơn. Thế nhưng, hiện nay rất nhiều bạn trẻ đang tự mình khiến bản thân “lùn” đi vì cách sinh hoạt hàng ngày lộn xộn, thiếu khoa học. Đặc biệt là trong vấn đề nghỉ ngơi và giấc ngủ. Hiện tượng thức khuya, ngủ nướng hay thức đêm ngủ ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà đó còn là nguyên nhân khiến bạn mãi không cao lên được. Bởi khoa học đã chứng minh, yếu tố tâm lý, giấc ngủ quyết định đến 25% chiều cao của trẻ. Khi ngủ là lúc cơ thể “dài ra” nhanh nhất. Thời điểm khi ngủ, lượng hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn gấp đôi  lúc thức. Nếu không muốn lâm vào cảnh “nấm lùn” trong tương lai thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm (9, 10 giờ tối) và thức dậy vào sáng sớm (5, 6 giờ sáng).

4. Sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích và những thực phẩm chứa caffein chính là kẻ thù của chiều cao, chúng đều là những chất làm hạn chế quá trình trao đổi chất và bài tiết hormone tăng trưởng chiều cao.

Tránh xa chất kích thích nếu không muốn lùn và mắc những bệnh nguy hiểm
  • Sử dụng ma túy và rượu bia khi còn trẻ gây nguy hại cho sức khỏe, các chất kích thích này có thể khiến bạn còi xương, suy dinh dưỡng chậm phát triển.
  • Các thức uống chứa caffein, đặc biệt là cà phê, trà đặc cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chiều cao. Cà phê không trực tiếp làm chậm sự phát triển chiều cao nhưng nó lại khiến bạn mất ngủ – yếu tố ảnh hưởng tới 25% chiều cao của bạn, khi ngủ, lượng hormon sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn gấp đôi  lúc thức.
  • Thuốc lá cũng là một yếu tố có nguy cơ làm hạn chế chiều cao. theo các nhà nghiên cứu tại đại học Columbia thì những trẻ em hiện đang hút thuốc có thể có chiều cao thấp hơn so với trẻ không hút thuốc hoặc sống cùng với bố mẹ là người không hút thuốc.

5. Đứng ngồi sai tư thế

Tư thế nằm, ngồi đi đứng hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương, nhất là cột sống. Việc đứng ngồi sai tư thế như đi gù lưng, ngồi vẹo, nằm ngủ co quắp… sẽ tác động xấu tới cột sống, làm hạn chế phát triển chiều cao.

Ngồi học sai tư thế – vừa lùn vừa dễ vẹo cột sống

Một số thói quen cần hạn chế nếu không muốn vừa lùn vừa có thể bị gù lưng hay vẹo cột sống:

  • Không kê quá cao đầu khi ngủ và các tư thế làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương như: cong hình con tôm, nằm sấp…
  • Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu, tránh việc khom lưng trong hoạt động hàng ngày.
  • Hạn chế các thói quen lắc cổ, bẻ cổ, hay xoắn vặn cột sống
  • Không nên đi các loại giày cao gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng.

————————————————-

ĐẨY LÙI “BỆNH LÙN” BẰNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GIÚP TĂNG CHIỀU CAO KAOUPX

Bên cạnh việc khắc phục những thói quen xấu, lập nên cho mình một chế độ mới khoa học và hợp lý hơn sẽ giúp bạn phát triển chiều cao cơ bản. Tuy nhiên, để chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi phát huy được hiệu quả tối đa thì việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp tăng chiều mỗi ngày là vô cùng cần thiết.

Trên thị trường hiện nay, chế phẩm canxi được nhiều bạn trẻ cũng như bố mẹ có con trong độ tuổi thanh thiếu niên tin dùng là KaoUpX.

KaoUpX chứa tinh chất Aquamin từ tảo đỏ Châu Âu với 30% hàm lượng canxi hữu cơ, cao gấp 25 lần lượng canxi có trong sữa và có độ hấp thu cao gấp 3-4 lần so với các chế phẩm chứa canxi cacbonat thông thường nhờ cấu trúc dạng tổ ong đặc biệt – tương đồng với cấu trúc xương. Không chỉ giàu canxi, trong Aquamin còn chứa tới 72 loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể: magie, sắt, kẽm… Bổ sung Aquamin 2 viên mỗi ngày sẽ bù đắp hàm lượng canxi và dưỡng chất mà chỉ chế độ ăn uống là không thể đủ đối với nhu cầu phát triển chiều cao của trẻ.

Tinh chất Aquamin chiết xuất từ tảo đỏ Ireland quý hiếm

KaoUpX còn bổ sung sâm Siberian từ Hàn Quốc với công dụng chính là giúp làm giảm căng thẳng, stress, tinh thần thư thái, ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể đảm bảo được 25% khả năng phát triển chiều cao từ yếu tố tâm lý, giấc ngủ.

Ngoài hai thành phần nói trên, KaoUpX còn là sự kết hợp chặt chẽ của một cấu trúc với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cũng như sức khỏe của trẻ như: vitamin D3, vitamin K2 (MK7), ImmuneGamma®, Hoàng Kỳ, whey protein…

KaoUpX chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Một lối sống khoa học với sự cân bằng trong chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi kết hợp với uống 2 viên KaoUpX mỗi ngày sẽ là điều kiện lý tưởng để trẻ đạt đến chiều cao tối đa.

Bình luận facebook