So ngay: BẢNG CHIỀU CAO chuẩn nhất cho trẻ 10 – 18 tuổi

Xếp hạng bài viết

Dưới đây là bảng chiều cao chuẩn nhất cho trẻ từ 10 – 18 tuổi theo Tổ chức y tế thế giới WHO và những hướng dẫn hữu ích để trẻ có chiều cao luôn đạt và vượt chuẩn. Sau khi xem xong bố mẹ có con trong độ tuổi này chú ý xem phân tích kết quả chiều cao của con ở bên dưới bảng nhé!

Ghi chú:
TB                   
: Đạt chuẩn trung bình
Dưới -2SD     : Trẻ thấp còi
Trên +2SD     : Trẻ vượt chuẩn chiều cao

Phân tích kết quả chiều cao:

1. Nếu chiều cao thấp hơn dưới chuẩn

Mẹ đừng quá lo lắng 10-18 tuổi đang là giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì của trẻ – đây đều là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao tối đa cho con. Mẹ hãy chủ động thực hiện tốt các yếu tố quyết định đến chiều cao của con dưới đây để con có thể đạt đến chiều cao lý tưởng.

Tâm Lý, giấc ngủ

Trên thực tế, đây là giai đoạn trẻ có những biến động lớn về tâm lý, dẫn đến các tình trạng lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt. Bên cạnh đó khối lượng kiến thức lớn, cường độ học cao, áp lực từ bài vở cũng khiến trẻ dễ lâm vào tình trạng căng thẳng, stress, ngủ không đủ giấc. Stress, căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố hàng đầu làm hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Thế nên, ở giai đoạn này, bố mẹ vừa cần quan tâm, tìm hiểu để nắm bắt được những thay đổi của trẻ, đảm bảo tâm lý của trẻ luôn trong trạng thái ổn định và thoải mái, lại vừa đốc thúc con ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo sức khỏe và phát triển chiều cao tối đa.

Hãy giúp con có một tinh thần thư thái, bớt căng thẳng, stress

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao không những giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả mà còn giúp con giảm bớt căng thẳng, stress hàng ngày. Các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội,… đều có khả năng giúp con vẫn động, kéo giãn cơ và các khớp xương tối đa. Bên cạnh đó mẹ có thể khuyên con thực hiện thêm các bài tập gym, yoga… đây đều là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi 10-18. Ngoài ra, hãy khuyến khích con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bổ sung hàm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể thay vì suốt ngày “ru rú xó nhà” và tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị điện tử.

Khuyến khích con luyện tập thể thao hàng ngày

Dinh dưỡng

10-18 tuổi là độ tuổi mà các trẻ rất yêu thích các món ăn chứa nhiều dầu mỡ như: gà rán, khoai tây chiên, các thực phẩm ăn liền và nước ngọt có ga. Đây đều là những thức ăn không tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ mà bố mẹ cần phải hạn chế tối đa. Điều mẹ cần làm là xây dựng cho con mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối cả 4 nhóm chất: đạm – béo – tinh bột – vitamin và khoáng chất, đặc biệt tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: hải sản, rau xanh, sữa,…

Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp con hết thấp còi

Một số biểu hiện ở độ tuổi 10-18 mà bố mẹ sẽ thường lầm tưởng là những dấu hiệu bình thường ở trẻ như đau mỏi xương, chuột rút, sâu răng, móng tay yếu… nhưng thực ra có thể trẻ đang bị thiếu canxi và vitamin D3. Bởi nhu cầu canxi của trẻ trong giai đoạn này rất lớn (1000mg/ngày) nên nếu chỉ bổ sung canxi cho con qua các bữa ăn hàng ngày là không thể đủ. Giải pháp cho mẹ để bổ sung đủ hàm lượng canxi và các dưỡng chất thiết yếu cho con  đó là bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao.

KaoUpX bổ sung tinh chất Aquamin từ tảo đỏ châu Âu với thành phần chính là canxi thực vật duy nhất có cấu trúc tương đồng với cấu trúc xương, an toàn với cơ thể trẻ. Hàm lượng canxi trong Aquamin cao gấp 25 lần trong sữa và có độ hấp thu gấp 3-4 lần canxi cacbonat thông thường.

Bên cạnh Canxi thực vật độc đáo, KaoUpX còn bổ sung sâm Siberian, Vitamin D3, vitamin K2 (MK7), Kẽm, Magie và các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương.

Trẻ sau khi sử dụng KaoUpX sẽ:

  • Tác dụng đến trước: Sau khoảng 2 – 4 tuần, trẻ không bị đau nhức xương, mỏi cơ, ngủ ngon giấc hơn.
  • Tác dụng đến sau: Sau 3 tháng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lí thì trẻ trong độ tuổi dậy thì có thể cao lên từ 3-5cm.

2. Nếu chiều cao của con đạt và vượt chuẩn

Xin chúc mừng vì mẹ đã đồng hành thật tốt cùng trẻ trong chặng đường chinh phục chiều cao lý tưởng. Nhưng đừng vì thế mà chủ quan, hãy tiếp tục duy trì và phát triển chiều cao cho trẻ bằng cách:

  • Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, giàu canxi với: các loại hải sản (tôm, cua, cá, ốc…) các loại rau củ (cải bina, củ cải, măng tây, đậu bắp…) các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, váng sữa, pho mát,…) các loại ngũ cốc ( bắp, lúa mạch…).
  • Cho bé uống KaoUpX mỗi năm 4 đợt, mỗi đợt ít nhất 1 tháng, đặc biệt vào mùa thu, đông, xuân ít nắng

  • Khuyến khích trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D và tăng cường vận động cũng như tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả.
  • Giúp con duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, thư thái, ngủ đủ giấc bởi đây là yếu tố quyết định tới 25% khả năng tăng chiều cao của trẻ.

 

Bình luận facebook